a teraz

Dalszy ciąg opisywania prze ze mnie STRONGMANÓW. W tym poście chciał bym wam przybliżyć sylwetkę Kevina Nee. Zacznę od wiadomości ogólnych: Imię: Kevin Nazwisko: Nee Data urodzenia: 21.08.1985 r. Wymiary: • wzrost 188 cm • waga 127 kg • biceps 51 cm • udo ? cm • klatka piersiowa 120 cm • talia 100 cm Rekordy życiowe: (21 lat): • przysiad [...]

[...] ilością powtórzeń, czy sposób aby "dobić" mięśnie, wykonując ostatnią serię "do oporu" jest dobry? 4.Czy po treningu powinienem "czuć" mięśnie? Na początku tak było, teraz następnego dnia rano budze sie i nie czuję tak napompowanych mięśni jak kiedyś- dlaczego? Czy zwiększyć obciążenia? 5.Ile powinno trwać rozciaganie oraz kiedy i jak je [...]

Witam! Nie wiem czy moderatorki mnie nie wywalą, ale bardzo chciałabym tutaj pisać o swojej diecie, siłce, ćwiczeniach, czyli o mojej drodze do ładnej sylwetki. Swego czasu byłam stałą bywalczynią forum, szło mi całkiem nieźle, ale potem przyszedł spadek motywacji, życiowe zmiany i w sumie gdzieś zabrakło sił na dietę i ćwiczenia, a szkoda. Trochę [...]

Wlasnie przeczytalem gdzies na SFD ze podciaganie na drazku przed MC jest niebezpieczne poniewaz przy podciaganiu rozciagamy przestrzen miedzy kregami a przy MC powinno byc ona mala. No i faktycznie znalazlem filmik Jana Łuki ktory ta teorie potwierdza (https://www.youtube.com/watch?v=9nqCKO5qbIE#t=27). Teraz moje pytanie co z tym fantem zrobic, [...]

Witam, mam 16 lat, 190 CM wzrostu, 75 KG wagi. Nigdy nie ćwiczyłem na serio, dlatego teraz mam problemy, wyciskam bardzo mało ~ 30 kg, nie potrafię zrobić prawidłowej pompki, ani podciągnąć się na drążku, wstyd mi iść na siłownie. Aczkolwiek moją ambicją jest zostanie żołnierzem, co jest po prostu śmieszne, jak ktoś taki jak ja może zostać [...]

Witam. Jestem po 3 letnim cyklu. Spadlo mi libido, pojawilo sie gino I niepelny wzwod. Teraz robie pct. Hcg 15000 bylo I teraz biore clomid z tamoximenem. Co dorzucic ze by bylo lepiej? Bylem u lekarza I mowil zebym poczekal a wszystko wroci do normy. Nieporozumienie jakies.

[...] posturze nie ma różnicy miedzy klata i brzuchem--- prosta linia....... z większością dla brzucha:] Jest zima wiec ciezko z bieganiem.wczesniej uprawiałem nagminnie bieganie teraz studia-i brak mi na to czasu... siłownia 3 razy w tyg po 1.5h, diety specjalnej tez nie mam.. ciezko z systematycznością... co trening mecze brzuch robie: UNOSZENIE [...]

[...] mam efektów ćwiczeń nie trzymałem diety!! ćwiczę 2 lata z czego 1,5 systematycznie.W połowie wrzesnia wracam na siłke i biorę sie za ostre cwiczenie trzymajac juz dietę bo teraz wiem jakie to warzne ulozyłem nowy plan: PONIEDZIAŁEK:KLATKA,TRICEPS KLATKA: 1.wyciskanie hantli w skosie głową w górę 4x15,12,10,8 2.wyciskanie hantli na płaskiej [...]

Witam, mam parę pytań odnośnie planu na rzeźbę, ułożyłem ogólny zarys i zdaję sobie sprawę z tego, że wiele rzeczy może być nie tak. Zanim przejdę do planu opowiem krótko o stażu, aktualnej formie i celu :) Mam 17 lat, pierwszy kontakt z siłownią był w 2010 roku, pierwszy poważniejszy kontakt (plan, niby dieta) w 2012 roku, jednak często miewałem [...]

[...] na siłownie i prowadziłem aktywny styl życia(rower,narty,piłka nożna). Do ćwiczeń używałem kreatyny,aminokwasów i gainerow z różnych firm lecz wyniki były słabe ale teraz już wiem dlaczego.. Po kilku badaniach w szpitalu (gastroskopia) dowiedziałem się,że mam poważną chorobę "celiakie" (dla tych,którzy nie wiedzą co to jest a także,żeby [...]

[...] ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba kazdy ma troche dywanu na klacie };-) 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: dawno nie sprawdzalem, bedzie okazja teraz ;-) planuje wejsc na maly cyklik, obecnie w planach 12 badz tez 16 tyg. nie bede po zakonczeniu schodzil wiec to malo istotne bo pewnie zrobie mostek a pozniej [...]

[...] W mojej drużynie czerwonych jako prowadzący udział biorą Hubert, Morepower i Turysta. Drużyna składa się z forumowiczów: pumba124, BartoO, Hostel, Bobsoon, canecorso. Proszę teraz uczestników o wrzucenie ankiet ze zdjęciami. Poproszę też o wpisanie diet i treningów do konsultacji. Proszę ograniczyć spam w tym poście do minimum Spampost jest [...]

Kupilem sobie ZMA niby gra ale kapsy zrobile sie zółte to normalne nie zwracalem an to uwagi ale na 98% byly biale a teraz siegam i sa zółte wszystkie nie wiem co teraz to jest moje pierwsze ZMA.

[...] PODSUMOWANIE ;2500 kcal 260 WW 183 BIALko 59 Tłuszcz AKTUALNIE STARAM SIE POWOLI MASOWAC ,Pomozcie z dieta jakies poprawki wprowadzic ,mnie lub wiecej czegos .Widac ze teraz mnie tłuscz zalewa a ja chce nabrac masy z jak najmniejsza iloscia tłusczu.Mam zmniejszyc wegle bo to od nich mnie zalewa kcal nie odgrywaja roli poniewaz zwiekszalem [...]

[...] Wg. moich obliczeń z najbardziej polecanego systemu na tym forum, 3700-3500kcal więc podobnie. Nie mam pojęcia jak dobić do takiej ilości? I czy to nie jest za dużo? W końcu teraz tyle nie jem, a zalałem się... 2,2g białka na kg = 776kcal = 194g 1g tłuszczy na kg = 800kcal = 88g reszta z węgli: 1550-1650kcal = 370g - 400g??? Chyba dużo!! W diecie [...]

wiek: 18 lat staż: 1,5 roku cel to masa-siła Witam, ponizszy plan cwiczylem 3msce temu a na dole jest 2 plan ktorym bede chcial teraz cwiczyc jak cos jest zle to prosze o korekte z gory thx. Dzien I Klata wyc sztanga plasko 12/10/8/8 wyc sztanga skos 12/10/8 rozpietki skos 12/10/10 Triceps wyc francuskie lezac 12/10/8 wyc francuskie hantla [...]

Od razu powiem ze przeczytałem juz chyba wszyskie artykuły na temat planu i diety i teraz chce zapytac o opinie najlepszych prosze o ocene mojego planu: Staż:6 miesiecy z przerwa w wakacje Cel: masa Wiek:17 waga: 75kg wzrost: 185cm Biceps: 36cm Pon: 1.KLATA -wyciskanie sztanki na lawce skosnej 4x 12,10,8,6 -wyciskanie sztangi na lawce poziomej 4x [...]

[...] // 4 serie (12-8 powt. stały ciężar) Brzuch: Wznosy nóg w oparciu // 4 serie ( MAX. powt.) Skręty tułowia z gryfem // 3 serie ( MAX. powt.) Wznosy tułowia w leżeniu // 3 serie ( MAX. powt.) VI PRZERWA VII PRZERWA Proszę szczególnie o pomoc z treningiem klatki bo teraz całkiem fajnie wygląda i chce by nadal powoli ale rosła, pozdro,

kiedys wszystko robilam szybko kilka czynnosci rownoczesnie teraz nie mam ochoty na nic nie chce mi sie wychodzic - wychodze bo musze nie chce mi sie gotowac - gotuje bo musze i tak jest z wszystkim kiedys bylamm wesola teraz nie jestem - co robic?

Witam, po cyklach opartych na kreatynie myśle teraz o prohormonach, kumpel poleca na pierwszy raz Get Hard Stack firmy Sci fit ale teraz jest trudno dostępny, może poleci ktoś jakiś inny środek.